Preporučiti
Službene stranice Black Latte

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje trbuh

Dijeta za mršavljenje trbuh – to je način korekcije figure, na koje tisuće žena (i ne samo žene) imaju velika očekivanja.

Mali uredan trbuščić za dame – to je norma, ali se pretjerano zvučnici masnih naslaga u području struka može lako zamagliti kupnju nove odjeće ili dugo putovanje.

načini za mršavljenje

Međutim, ne treba se osloniti samo na jednu sustav za napajanje, kao i česta primjena kratkih ekspres dijeta može dovesti do toga da izgubljenih kilograma vratit će se uskoro vratiti.

Sjeti se, da se borba s trbuhom zahtijeva integrirani pristup!

Najbolja dijeta za mršavljenje trbuh

U nastavku predstavlja izbor dijeta, s pomoću kojih se moći lako riješiti masnih naslaga na struku.

Odabrati za sebe optimalnog sistema za napajanje i ne zaboravite vježbe: preuzeti press, više šetati i daj da po mogućnosti od javnog prijevoza.

Protein sustava napajanja

Protein – pravi pomoćnik u borbi sa suvišnim kilogramima, a to se odnosi ne samo na trbuh.

Protein odlično zasićuje i polako apsorbira, čime se pridonosi sprječavanju inzulin emisije.

Osim toga, proteinski sustav mršavljenje, prema mišljenju nutricionista, svrstava se među tri dijeta, omogućuju dugotrajan učinak tvrtki do.

Odlične rezultate daje kemijska dijeta Osame.

Značajka takvog sustava napajanja je da je dizajniran posebno za one koji pate od dijabetesa (viška naslaga masti u abdominalnu području jedna je od posljedica dijabetesa).

Kemijski prehrana je bogato proteinima i siromaštvu ugljikohidratima, to ponovno pokrenuli proces razmjene tvari, usmjerava ga na potrošnja masnih naslaga.

Uzorak meni tako lak dijeta za mršavljenje trbuha u odnosu na jedan dan:

  1. Doručak: dva jaja tvrdo kuhana, značajne grejpa ili naranče.
  2. Ručak: kuhana piletina, svježi ili parne povrće ili voće.
  3. Večera: dva kuhana jaja, ili nemasno kuhana meso ili kuhana riba ili pileće povrće.

Ekspres dijeta

Ako je od velikog trbuha treba osloboditi hitno, pomoći će pet dana jednostavna ekspres dijeta za brzo mršavljenje trbuh.

Zapamtite, međutim, da sličan sustav doprinijeti daljnjem taloženje masti u najproblematičnijih mjesta.

Doručak za narednih 5 dana:

  • prvi: 100 prirodnog nemasnog jogurta, jedna naranča;
  • drugi: 180 g nemasnog sira, zelena jabuka;
  • treći: zobena kaša, kaša s sušene marelice i šljive (3 žlice zobene pahuljice, 3-4 sušeno voće);
  • četvrti: 40 g sir, jedan grejp;
  • peti: kuhano jaje, kruh.

Snack:

  • prvi dan: dvije jabuke;
  • drugi dan: dvije-tri žlice svježeg bobičastog voća;
  • treći dan: naranča;
  • četvrti dan: banana;
  • peti dan: pola svježe paprike.

Ručak iz proračuna, za svaki od 5 dana:

  • prvi: 180 kuhano pilećeg mesa, salata od svježeg povrća, začinjeno maslinovim uljem;
  • drugi: 180 g kuhana riba, pileće povrće;
  • treći: vegetarijanska juha, kuhano jaje;
  • četvrti: juha od povrća, 40 g sir;
  • peti: pečena puretina, svježi ili parne povrće.

Večera u skladu s tim, u tih 5 dana izgleda ovako:

pravilna prehrana za mršavljenje
  • prvi: 100 g parne zelena grah, 110 g kuhano nemasnog mesa;
  • dva: dva pečeni krumpira, salata od svježih krastavaca i rajčica;
  • treći: jaja tvrdo kuhana, kuhana kupus brokula, svježi krastavac;
  • četvrti: svježi krastavac, dvije rajčice, 180 g kuhana puretina;
  • peti: 200 g morske koktele.

Tjedni dijeta za mršavljenje trbuh

Ako želite ukloniti salo s trbuha pomoću posebne tehnike, izaberite kao baza bjelančevine-voćna dijeta.

Kao izvor proteina stane nemasno meso, morska riba, posni sir, jaja.

U dnevnom jelovniku obavezno uključite voće i svježe povrće.

Možete se usredotočiti na sljedeći izbornik.

Prvi dan:

  1. Doručak: 100 g nemasnog sira, jabuka, biljni čaj;
  2. Ručak: pečena pileća prsa, salata od kupusa i mrkve;
  3. Večera: 500 g nemasnog jogurta.

Drugi dan:

  1. Doručak: kajgana sa paradajzom;
  2. Ručak: kuhana riba, jabuka;
  3. Večera: salata od svježih krastavaca i rajčica s maslinovim uljem.

Treći dan:

  1. Doručak: prirodni jogurt, jabuka, biljni čaj;
  2. Ručak: kuhana puretina, naranča;
  3. Večera: salata od krastavaca, jaja i rakovica palicama.

Četvrti dan:

  1. Doručak: zobena kaša kašu od jabuka;
  2. Ručak: kuhana riba, grejp;
  3. Večera: škampi, biljni čaj.

Peti dan:

  1. Doručak: jogurt, salata od voća;
  2. Ručak: vegetarijanski juha, jabuka;
  3. Večera: posni sir, naranča.

Šesti dan:

  1. Doručak: dva jaja tvrdo kuhana, grejp;
  2. Ručak: čaša jogurta, sira;
  3. Večera: kuhana meso, kupus salata s rotkvica.

Sedmi dan:

  1. Doručak: omlet s kriškom nemasne šunke;
  2. Ručak: pečena pileća prsa, svježi krastavac;
  3. Večera: 500 g jogurta.

Dijeta na heljda

Smisao takvog dijeta je kako slijedi: heljda – to je izvrstan izvor proteina, ali u isto vrijeme još uvijek niska u kalorija i proizvod.

Heljda dijeta za mršavljenje trbuh traje jedan tjedan.

Suština sustava napajanja je vrlo jednostavan: u noći zaspati u termos šalica heljda, ulijte griz dvije šalice kipuće vode.

Ostaviti heljda na cijelu noć.

Kao proporcija izračunata na jedan dan.

Također je dopušteno popiti u dan do litre nemasnog jogurta, zeleni čaj i vodu u bilo kojim količinama.

Jede mrkvu u hrani, ne samo da ćete poboljšati svoj vid, ali i produžite mladost.

"Zlatna pravila"

izbornik za mršavljenje

Ako ste odlučili ići na dijetu da biste dobili osloboditi trbuh, pridržavajte se sljedećih preporuka:

  • prehrana bi trebala biti djelomična (do 5 puta dnevno) i malim komadima;
  • kao izvor proteina dati prednost mršav meso, plodove mora, kugli sir i ribi;
  • svaki dan jedite hranu bogatu zasićenih masnih kiselina: morske ribe, orasi, laneno ulje;
  • za doručak možete jesti pahuljice (žitarice stimuliraju probavu, a dobro se bore s oticanje trbuh; u idealnom slučaju griz prije kuhanja treba potopiti cijelu noć);
  • svaki dan jedite dve porcije svježeg povrća i voća;
  • pijte što više tekućine (najmanje dvije litre obične vode).